Information box
English content
Lubię to !
Stowarzyszenie na facebooku Lubię to !
POLAR 2012 KSIĄŻKA "TRENING Z PULSOMETREM"
- Manufacturer:
- Category:PULSOMETRY
- Code:4704
- Price: 35.00 zł
- Old price: 36.90 zł
- Shopping in the LUKAS Raty installment plan are available from 500zł to 10000zł of the total order value.
-
Description:
TRENING Z PULSOMETREMSpis treści
Rozdział 1: Twój pulsometr
Historia pulsometrów, jak działa pulsometr, jakie posiada funkcje, jakie są modele.
Rozdział 2: Twoje tętno
Fizjologia serca, tętno spoczynkowe, tętno maksymalne, tętno powysiłkowe, dryf tętna, wpływ różnych czynników na tętno, mity dotyczące tętna.
Rozdział 3: Pierwsze kroki
Dlaczego nie trenować według tętna maksymalnego, czym jest próg mleczanowy, jak go wyznaczyć, popularne testy, Klasyfikacja Odczuwanego Wysiłku, strefy treningowe tętna w danym sporcie.
Rozdział 4: Poza podstawy
Próg aerobowy, czas w strefach treningowych, tętno a tempo i moc. Monitorowanie efektywności treningu.
Rozdział 5: Wykorzystanie stref tętna
Struktura sesji treningowej i typy ćwiczeń w poszczególnych strefach tętna.
Rozdział 6: Triada Treningowa i Tętno
Triada Treningowa – wytrzymałość, siła, technika szybkości oraz wytrzymałość siłowa, wytrzymałość anaerobowa, moc.
Rozdział 7: Równowaga między odpoczynkiem a stresem
Zmęczenie, regeneracja, poziom i częstotliwość obciążenia, TRIMP podstawowy i zaawansowany, przetrenowanie, superkompensacja.
Rozdział 8: Periodyzacja i forma szczytowa
Periodyzacja treningu – makro-, mezo- i mikrocykle. Cele, długość trwania poszczególnych mezocykli. Okres Szczytu Formy.
Rozdział 9: Kompletny program treningu z pulsometrem
Układanie kompletnego planu treningowego w danym sporcie w 12 krokach.
TYTUŁ: TRENING Z PULSOMETREM
AUTOR: JOE FRIEL
PRZEKŁAD:
ANNA HALBERSZTAT
STRON: 208
FORMAT: 165x235 mm
OPRAWA: MIĘKKA
ISBN: 978-83-930794-0-7
TERMIN PUBLIKACJI:
07 GRUDNIA 2010
